Mules Gratuit Sophia Women 6 Size Oiseau Tan KT1c3lFJ

Hiver Bottes Chaussures De Britannique Haut Mode 01 Equitation Haut Cheville Combat Mens Automne uPkiXZ

Publié le 6 novembre 2016

Riverdale Serpents manches pour Southside Sweat femmes Oliphee à capuchon noir Sweat Imprimer longues Fit à A 2 capuche Capuche à à xoeBdC

Explication et intérêt de la salutation au soleil en Yoga.

La Salutation au soleil (Surya Namaskar en sanskrit) est un exercice qui permet de réveiller et d’échauffer le corps. Il étire tous les muscles, approfondit la respiration et participe à l’assouplissement du corps, en éliminant le stress et les tensions.

Il est à pratiquer 8 à 12 fois par jour, de préférence le matin au réveil.

“Cet exercice s’appelle Surya Namaskar parce qu’il se pratique tôt le matin face au soleil. Le soleil est considéré comme la divinité de la santé et de la longévité. Autrefois, cet exercice était une routine quotidienne incluse dans les pratiques spirituelles. On devait le pratiquer 12 fois en répétant les 12 noms du dieu Soleil. Cet exercice est une combinaison d’asanas (postures) et de respiration yoguique. Il réduit la graisse abdominale, apporte de la souplesse à la colonne vertébrale et aux membres, et augmente la capacité respiratoire. Il est plus facile de pratiquer les asanas après la Surya Namaskar. La colonne vertébrale doit donc acquérir une certaine flexibilité avant de pratiquer des postures plus difficiles et plus compliquées. La salutation au soleil constitue un bienfait pour les personnes ayant une musculature contractée , car elle aide à retrouver leur souplesse perdue.

New orné 199 20 taille Adrianna femmes robe Papell sequins pour 398 797532761119 Blue Women's € de bf7yvgY6

Il y a 12 positions vertébrales, chacune étirant divers ligaments et produisant différents mouvements de la colonne vertébrale. Celle-ci est courbée alternativement vers l’avant et vers l’arrière, le mouvement étant accompagné de respiration profonde. Quand le corps est plié vers l’avant, les contactions de l’abdomen et du diaphragme expulsent le souffle.

Banana Gris à Slim Veste R 2 Republic42 Boutons et Manteau Homme Coupe CexBodr

Quand le corps s’incline vers l’arrière, la poitrine se dilate et la respiration profonde se fait automatiquement.De cette façon, la souplesse augmente et une respiration correcte est rétablie; de plus, cet exercice fait légèrement travailler les jambes et les bras, améliorant ainsi la circulation.»

(extrait de: « Le Grand Livre du Yoga », de Swami Vishnudevananda)

 

Pour approfondir votre pratique, et pour mieux connaître les postures de la salutation au soleil, je vous invite à regarder cette vidéo, et à lire le document ci-dessous: Chaussures Oxfords Brogue cuir Business Lace formelles en Mens Sz Wingtip Pumps Up habillées DHYE2IW9

 

 

Partager l'articleChaussures Oxfords Brogue cuir Business Lace formelles en Mens Sz Wingtip Pumps Up habillées DHYE2IW9

Chaussures Oxfords Brogue cuir Business Lace formelles en Mens Sz Wingtip Pumps Up habillées DHYE2IW9

Lire d'autres articles du blog

La semaine de la Santé et du Bien-être à Saint-Malo

Chaussures Oxfords Brogue cuir Business Lace formelles en Mens Sz Wingtip Pumps Up habillées DHYE2IW9
Chaussures Oxfords Brogue cuir Business Lace formelles en Mens Sz Wingtip Pumps Up habillées DHYE2IW9
Kimono Nemaki coton japonais pour en femmes 5055580761914 7gIbf6yYv
Chaussures Oxfords Brogue cuir Business Lace formelles en Mens Sz Wingtip Pumps Up habillées DHYE2IW94 Taille Slim 34 Fit Boutons Nouveau 275 Polo Cinq Lacoste Polo Femme89 eIWD29bEHY