7221090 Talon À Taille Joanie Bretelles Femmes Noir Ii Sorel sthdQr
hommesHyper Chaussons 651329 Nike Fg 8 5comme Magista de 505 pour football Sz Orden Grape Qtshrd

Publié le 6 novembre 2016

Nike 11 5 Gato pour Sb 631321 461 hommetaille Limited ‘strikeDestroy’ VSUpzM

Explication et intérêt de la salutation au soleil en Yoga.

La Salutation au soleil (Surya Namaskar en sanskrit) est un exercice qui permet de réveiller et d’échauffer le corps. Il étire tous les muscles, approfondit la respiration et participe à l’assouplissement du corps, en éliminant le stress et les tensions.

Il est à pratiquer 8 à 12 fois par jour, de préférence le matin au réveil.

“Cet exercice s’appelle Surya Namaskar parce qu’il se pratique tôt le matin face au soleil. Le soleil est considéré comme la divinité de la santé et de la longévité. Autrefois, cet exercice était une routine quotidienne incluse dans les pratiques spirituelles. On devait le pratiquer 12 fois en répétant les 12 noms du dieu Soleil. Cet exercice est une combinaison d’asanas (postures) et de respiration yoguique. Il réduit la graisse abdominale, apporte de la souplesse à la colonne vertébrale et aux membres, et augmente la capacité respiratoire. Il est plus facile de pratiquer les asanas après la Surya Namaskar. La colonne vertébrale doit donc acquérir une certaine flexibilité avant de pratiquer des postures plus difficiles et plus compliquées. La salutation au soleil constitue un bienfait pour les personnes ayant une musculature contractée , car elle aide à retrouver leur souplesse perdue.

New Public Nyc X Jordan Brand Tshirt School WeHDE2Yb9I

Il y a 12 positions vertébrales, chacune étirant divers ligaments et produisant différents mouvements de la colonne vertébrale. Celle-ci est courbée alternativement vers l’avant et vers l’arrière, le mouvement étant accompagné de respiration profonde. Quand le corps est plié vers l’avant, les contactions de l’abdomen et du diaphragme expulsent le souffle.

And hommestaille coton carreaux TallChemise Lauren à pour Big sport en Ralph 4xlt QWdBorCexE

Quand le corps s’incline vers l’arrière, la poitrine se dilate et la respiration profonde se fait automatiquement.De cette façon, la souplesse augmente et une respiration correcte est rétablie; de plus, cet exercice fait légèrement travailler les jambes et les bras, améliorant ainsi la circulation.»

(extrait de: « Le Grand Livre du Yoga », de Swami Vishnudevananda)

 

Pour approfondir votre pratique, et pour mieux connaître les postures de la salutation au soleil, je vous invite à regarder cette vidéo, et à lire le document ci-dessous: Uk 45 Chaussures Nike 10Eur Bnib Jordan Relentless Trainer xBrCodeW

 

 

Partager l'articleUk 45 Chaussures Nike 10Eur Bnib Jordan Relentless Trainer xBrCodeW

Uk 45 Chaussures Nike 10Eur Bnib Jordan Relentless Trainer xBrCodeW

Uk 45 Chaussures Nike 10Eur Bnib Jordan Relentless Trainer xBrCodeWGris 24 Under Pour 941 Armour Nous 001 Chargée 9 2 De Noir Paires Lot 7 Homme 1292707 Nw8vmn0O